Анапа Гром

Автор admin 06.10.2016 0 Комментировать

АНАПА-АБРАУ ДЮРСО

16 ОКТЯБРЯ

18,5 км., 37 км., 58 км.

Программа подготовки от Profstyle Outdoor Academy

13-17 октября

 

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

  • 13 Октября- 10 км бег вдоль моря + беговые упражнения
  • 14 Октября-
    • Утро- 15 км по пересеченной местности + узконаправленная гимнастика
    • Вечер- Статическая силовая
  • 15 Октября - 7 км кросс с ускорениями + беговые упражнения + гимнастика. Получение номеров
  • 16 Октября – Соревнования
  • 17 Октября – Обязательный восстанавливающий кросс(возможна замена на велосипед*)

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

  • Советы по питанию перед трейлом( и во время);
  • Помощь в подборе экипировки на забег, ответим на все вопросы и поможем с выбором;
  • Обсуждение общей стратегии на трейл;
  • *Аренда велосипедов возможна на месте(для тех кто остается на 17-е);
  • Отличную атмосферу гарантируем:)

До встречи в городе - курорте Анапа

 

Ссылка на презентацию

Оставить комментарий